پیاده روی و یوگا مؤثر برای پیشگیری از افسردگی
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۹۰۸۴۱
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد؛ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی،آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی مؤثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
طبق بررسی شواهد، این فعالیتها میتوانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.
سازمان جهانی بهداشت تخمین میزند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از۱۴ هزار و 100 شرکت کننده بود.
هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که نشان میداد ورزش کردن میتواند در کنار این درمانهای شناخته شده مفید باشد.
محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
این مطالعه نشان داد در حالیکه پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک میکند، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری میبرند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالیکه تمرینات قدرتی در بین جوانان بهترین نتیجه را داشت.
محققان گفتند، ورزش کردن به تنهایی یا گروهی مزایای مشابهی داشت.
نویسندگان این مطالعه در یک نشریه خبری اعلام کردند: یافتههای ما از گنجاندن ورزش بهعنوان بخشی از دستورالعملهای بالینی برای افسردگی، بهویژه ورزش با شدت شدید حمایت میکند.
خوان آنجل بلون،عضو تیم تحقیق از دانشگاه مالاگا در اسپانیا میگوید: پزشکان مراقبتهای اولیه اکنون میتوانند ورزش، رواندرمانی یا داروهای ضد افسردگی را به عنوان جایگزینهای مستقل برای بزرگسالان مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط توصیه کنند.
اما، او گفت ورزش منظم میتواند برای افراد مبتلا به افسردگی چالش برانگیز باشد و مطالعات بیشتری برای ارزیابی برنامههای فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به افسردگی مورد نیاز است.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: تمرینات قدرتی پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۹۰۸۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش پیادهروی همگانی به مناسبت روز ملی میمند برگزار شد
به گزارش خبرگزاری مهر، همایش پیاده روی خانوادگی میمند، به عنوانی رویدادی ورزشی و فرهنگی و همگانی، صبح شنبه از امامزاده اسماعیل (ع) شهر میمند آغاز و تا پارک شقایق به طول ۳ کیلومتر ادامه داشت.
این همایش پیاده روی خانوادگی میمندیها به صورت زنده از برنامه «صبح و نشاط» شبکه سوم سیما پخش شد و شهروندان در مراسم پایانی که به همراه قرعه کشی و اهدای جوایز ارزنده بود، شرکت کردند.
محمد مهدی فروردین، نماینده مردم فیروزآباد، فراشبند و قیر و کارزین در مجلس در این مراسم با اشاره به برگزاری این همایش همزمان با ایام برداشت گل محمدی گفت: ورزش به عنوان یک ضرورت تأثیرگذار در زندگی افراد باعث جامعه سالم و ایجاد نشاط خواهد شد و مردم میمند با حضور پرشور خود در این برنامه ثابت کردند که سلامتی جزو اولویتهای زندگی آنها است.
علی خلیلی، رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی نیز در این همایش یکی از بهترین راههای تأمین سلامتی را ورزش به خصوص ورزشهای همگانی دانست و گفت: باید بتوانیم برای حفظ سلامتی خود در روز ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی همچون پیاده روی داشته باشیم.
فرهاد محمد رضازاده شهردار میمند ضمن اشاره به برگزاری برنامههای متنوع در هفته میمند از همه مردم ایران خواست تا به شهر میمند خواستگاه گل محمدی جهان سفر کرده و از مناطق و جاذبههای این دیار بازدید کنند.
رحیم خداجو مدیرکل ورزش و جوانان استان فارس نیز از مشارکت مردم در عرصههای مختلف ورزشی، بر ایجاد نشاط اجتماعی به وسیله توسعه ابعاد مختلف ورزش تاکید کرد.
حبیب الله جمشیدی فرماندار فیروزآباد نیز در این همایش با بیان اینکه آوازه شهر میمند فراتر از استان فارس بلکه ملی و کشوری است اظهار داشت: وجود حدود ۱۴۰ کارگاه عرقیات و ۱۷۰۰ هکتار باغ گل محمدی ظرفیت عظیمی است که میتواند در این ایام سال زمینه حضور هموطنان را فراهم کند.
وی افزود: مهمان نوازی مردم میمند ریشه در فرهنگ عمیق و چند هزار ساله دارد و امیدواریم بتوانیم که در جهت حمایت و پشتیبانی از حوزههای گردشگری گامهای مهمی در سال جدید برداریم.
گفتنی است روز هشتم اردیبهشتماه در تقویم رویدادهای ملی ایران به عنوان روز میمند، ثبت شده است.
کد خبر 6089527